ダイエットの話
(2018年12月06日)皆様、今日もお疲れ様です。忙しさにかまけてブログさぼってしまいました。
さて、先日の入院以来、腸に負担をかけない食事をとる様に指導され、おかゆ、豆腐、白身魚の煮つけといったもので、腹5分目の食生活を送って2週間、入院時の絶食3日を合わせて19日経たちました。
仕事も普段通りにこなし、3kg体重が落ちました。私、健康おたくなので筋肉を落とさない様、ビタミン、タンパク質、食物繊維はしっかりと摂取していたつもりでも、筋肉量も200グラムほどそげています。(あくまでも市販のタニタの体重計での話ですが。)
ホスピタルで絶食のマイナスカロリーが約7,200キロカロリー、よって落ちた脂肪は、7,200Kカロリー/7Kカロリー/g=1,028g。体重減少量の3,000gから筋肉の減少量と、入院中の脂肪減少量の1,028gを引くと、1,800gの脂肪が16日で、そぎ落とされた計算となります。
と言うことは、一日当たり112.5gの贅肉が私の体から去っていってくれてます。ウエストも85㎝を切りました。
けがの光明か、20代の時の79㎝のズボンもまじかです。
空腹もなれてきたことですし、12月はこの調子で頑張っていきたいと思いま~す。
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